Análisis del deporte: TENIS

Características del tenis desde la preparación física
El tenis se encuentra ubicado dentro de los deportes acíclicos, debido a que durante el juego el gesto motor que se realiza difiere en cada ocasión en que se lo ejecuta. Existen varios gestos diferentes que son el drive, el revés, saque, bolea, smash, y solo un golpes, el saque, puede ser encuadrado como movimiento cíclico, los demás gestos dependen siempre de dónde dirija la pelota el rival y de cómo se está ubicado para iniciar la acción, por más que realice dos golpes de drive seguidos estos nunca serán iguales uno con el otro.
Hay que tener en cuenta que todos estos movimientos los realizan reaccionando a una pelotita que puede estar acercándose a más de 100 Km/h y se debe realizar el gesto con gran precisión para tener una buena devolución. Para ello es imprescindible una gran velocidad de reacción y concentración.
También podemos decir que es un deporte más bien asimétrico, ya que en la mayoría de los golpes, predominan los movimientos de un hemicuerpo con respecto al otro, y esto es más acentuado si tengo un golpe de revés a una mano. Por este motivo un lado del cuerpo es forzado mucho más que el otro. Por eso debemos enfatizar en la etapa de formación del jugador trabajos sobre el lado inhábil, y sobre tareas de fuerza y elasticidad de los músculos que inciden en la postura: abdominales, espinales, pectorales, los de la espalda superior.
Un jugador de tenis realiza un esfuerzo importante durante un partido, arrancar, frenar, correr, golpear, saltar, cambiar de direcciones, además de soportar las tensiones del juego y su entorno. Necesitan una gran coordinación para realizar todos estos gestos, ajustarlos al recorrido de la pelotita que viaja a gran velocidad y siempre en función de una táctica de juego que depende de lo que haga el rival, es decir, deben procesar mucha información para tomar decisiones y ejecutar los movimientos rápidamente.
Además necesitan una formación física básica para soportar estas grandes demandas sin lesionarse.
En el trabajo de brazos vemos que los gestos que se realizan son variados y de gran velocidad, la mayoría de los golpes generan una gran exigencia en la articulación del hombro por la violencia y amplitud de movimiento que conllevan, la zona media también es muy exigida al realizar rotaciones con gran violencia en cada golpe. Esto nos exige una gran preparación de estos dos sectores para poder resistir la repetización de estos violentos movimientos en un partido.

Para hacer un análisis de las capacidades físicas que intervienen veremos la siguiente publicación:

Análisis estadísticos sobre un match según estadísticas publicadas por la ATP en 1988.

Analizando lo que ocurre en un partido de tenis, desde el punto de vista del rendimiento físico de un jugador, tenemos los siguientes datos, según unas estadísticas publicadas en 1988 por la ATP, basadas en un estudio realizado entre los 150 primeros clasificados del ranking de la ATP de partidos jugados sobre tierra batida:
• Duración media de un punto.....................

..................6-10 segundos.
• Duración media de un punto (en pista rápida)..............4’3 segundos.
• Tiempo real de juego..................................................22% del total.
• Promedio de puntos por juego....................................6,2.
• Promedio de puntos por set.........................................62.
• Promedio de puntos de un partido de 5 sets.................310.
• Distancia media recorrida por golpe (con saque)..........3 metros.
• Distancia media recorrida por golpe (sin saque)............3,8 metros.
• Distancia media recorrida por punto.............................8-12 metros.
• Distancia media recorrida en un set...............................850 metros.
• Distancia media recorrida en un partido de 5 sets..........4.250 metros.
• En un partido se pueden llegar a dar 1.250 golpes.
• Los tiempos de descanso son elevados, 25 segundos entre puntos y 90 segundos en los cambios de lado.
La tendencia actual del juego es a aumentar en velocidad, es decir, que la pelota va más rápida de un lado a otro de la pista. Esto obliga a los jugadores a desplazarse con mayor rapidez, golpear con más fuerza a la pelota y a tomar las decisiones en menos tiempo.


Conclusiones:

1. El tenis es un deporte de características mixtas, anaeróbico- aeróbico.
2. Se lo considera aeróbico debido a la duración de un partido el cual puede llegar a las 5hs o sobrepasar ese tiempo, y tiene una gran cantidad de puntos por partido donde debe exigir al máximo sus piernas y brazos y sin una buena resistencia aeróbica no podrá mantener con precisión los gestos motores.
3. Al mismo tiempo es un deporte donde predomina el trabajo intermitente con una relación esfuerzo-pausa de 1-2 o 1-3. Entre cada punto que se juega, es de muy corta duración, se produce una pausa que puede durar hasta 25’’ y que cada dos games se cuenta con un tiempo de descanso de 1’ 25’’.
4. La energía proporcionada a los músculos para cada acción proviene de la vía anaeróbica aláctica y el sustrato predominante que se utiliza como energía es ATP-PC, recién luego de 6-8 segundos comienza a tener mayor incidencia el sistema glucolítico.

5. Debido a la repetición de estos esfuerzos durante un tiempo prolongado se requiere el entrenamiento sistemático de la resistencia de la potencia anaeróbica aláctica, y esta fuente de energía solo actuará durante un periodo corto de tiempo si no tenemos una buena capacidad y potencia aeróbica, que son claves para la recuperación entre puntos, es decir que el sistema anaeróbico aláctico se recupera en forma aeróbica durante las pausas.
6. Por lo general los valores de Lactato no superan los 3 Mmol/lt, es decir, que los valores de ácido láctico son bajos durante un match, esto es por la corta duración de los puntos y que las pausas entre estos que permiten lavar el poco lactato producido.
Luego comenzaremos a analizar las cualidades físicas más importantes que se debe entrenar un jugador de tenis.
Profesor Tomás Sylvester